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昼食をプロテインに置き換えるダイエットを試してみた結果

 2022/02/19 未分類
この記事は約 3 分で読めます。 77 Views

ダイエットするために昼食抜きで痩せてみようと思いましたが…かなりつらい…。

仕事しているときでも家にいるときでも周りの人はお昼ごはんを食べているのに、それを見ながらも我慢しないとダメ。

長い時間続けていくにはすごくつらいダイエットになるし…。どこかで挫折して食べる量が増えたときにリバンドで体重が増える方向になっちゃいます。

それに…。我慢する系のダイエットはメリットがあまりないんですよね…。我慢なんて続けるのに限界があるし。

昼食をぬくことをやめてプロテインに置き換えることにした

昼食を抜くだけを試してみて感じたことは痩せて行くけど、筋肉も落ちていくっていうことを実感しました。

体を動かす栄養が足りてなかったら、脂肪からエネルギーを燃焼させるので脂肪も落ちるんですが、タンパク質が足りていなかったら筋肉を分解して栄養を取り出すことになるので筋肉が落ちることに。

筋肉が落ちたら基礎代謝が落ちてしまい痩せにくい体になってしまうので、昼食抜きをやめたときの反動が大きく出て太る可能性が高かったです。

なので、タンパク質の補給をするために昼食をプロテインに変えることにしました。

プロテインに昼食を置き換えて続けることは難しいと感じた

プロテインはホエイプロテインとソイプロテインを半分ずつ混ぜて飲むようにしました。

ホエイプロテインは消化吸収が速くソイプロテインは消化吸収が遅いと言われています。両方を混ぜることですぐに吸収できるようにそして時間をかけてタンパク質を吸収できるようにして余計に筋肉にストレスをかけることを避けようとしました。

プロテインに置き換えたことでどれだけ効果があるのかは正直わかりませんが、昼食抜きからプロテインを飲むようんなって太るということはありませんでした。

ただ…。

プロテインを2ヶ月ぐらい飲み続けてみましたが…これも続けるのはなかなか難しそう。

色々な味が出ているので美味しくプロテインを摂取することはできますが、やっぱり飽きてしまいますね。プロテインを飲むのも苦痛になってきたのでこれも結局続けるのは難しかったです。

プロテインに置き換えるのは悪くないけど普通に食事して、筋トレをするのが手っ取り早い

食事を置き換えるとかのほうが気軽にできて簡単なんですけど、続けるのがすごく難しいというのが問題です。

せっかく痩せてもそれを維持していかないともったいない気もしますし。無理をした食事制限とか置き換えダイエットは続けるのがやっぱり難しい。

色々と試してみて思うことは短時間でいいので筋トレを習慣して筋肉をつけていくことの方が痩せやすい体を手に入れて健康的にダイエットができるって思います。

筋トレを2日に1回ペースでするだけで食事の量を増やしてもそれほど太る感じではなくなってきましたし。

プロテイン+筋トレとか食事をしっかり食べて筋トレをするっていう感じがやっぱりおすすめです。

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ケンイチ

ずっと痩せていたのに、アラフォーになると体にどんどん脂肪がついてくる…。このままではいけない!って決心して色々なダイエットを実践して少しずつ痩せています。

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