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アボカド種茶で便秘を解消!胆汁の分泌を促して痩せる身体に!

 2016/06/27 ダイエットの方法
この記事は約 5 分で読めます。 275 Views

便秘は、健康や美容、ダイエットにとって大敵です。身体にとっての不要物を体内にためこむことになるので、いいことないのは想像できますよね。

そんな便秘を解消するにに効果的なのが、アボカドの種茶なんです。アボカド種茶を飲みながら運動をすると、ダイエット効果が期待できるんです。

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便秘を解消して痩せポイントは胆汁

便秘を解消して痩せに繋がるのは、代謝があがり、痩せやすい身体になるということがありますが、身体に溜まった脂肪を燃焼させるのに大切なのが胆汁です。

胆汁は最近の研究で、脂肪を吸収するだけではなく、脂肪を燃焼させる監督的な役割があるということもわかってきているんです。

その胆汁は新しいものの方が、脂肪を燃焼させる効果が高いとされているんですが、新しい胆汁を体内で作るためには古い胆汁を捨てる必要があります。

古い胆汁を捨てる方法が排便ということになるんです。

なので、便秘で身体の中に便が溜まっている状態だと、古い胆汁も排泄されずに、痩せやすい身体が作りにくいということになるんです。なので便秘を解消することがダイエットにつながるんです。

アボカド種茶が便秘を解消して痩せやすい体に

便秘を解消する方法は色々あります。腸内の動きを活発にするために、運動をするという方法もあれば、食事で腸内環境を整えて、便秘を解消するという2つのポイントから考えていかないとダメです。

今回は後者の方、食べるもの(飲むもので)便秘を解消しようとする方法です。

アボカド種茶が便秘を解消するポイントは水溶性食物繊維

アボカドは美容効果が高い食べものとしてよく取り上げられるので、積極的に食べちゃいますよね!

サラダにいれても、ディップにしてパンにつけながら食べても美味しいですよね!ピザとかハンバーガーなんかのファストフードにアボカドいれても美味しいです。

そんなアボカドはオレイン酸やコエンザイムQ10、ミネラルも豊富で食べる美容液とも言われるので、美味しいし美容にもいいし本当に最高な食べ物なんです。

でも、アボカドの種までなかなか注目しないですよね。種はアボカドの真ん中にあるし、邪魔だし、取ってゴミ箱へポイ!が普通だと思います。

ところが、アボカドの種には、すごい便秘解消効果があるというんだから驚きです!

アボカドの種には便秘解消に重要な食物繊維が多く含まれるのですが、その中でも、水溶性食物繊維が多く含まれているです。

アボカド種茶に含まれる水溶性食物繊維とは

便秘解消には食物繊維が一つのキーワードになりますよね。食物繊維は善玉菌の餌にもなり、腸内の動きを活発にしてくれるのですが、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、そのバランスが大事だということを知って置かなければいけません。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維
  • 水溶性食物繊維…水に溶けドロドロになるため便を柔らかくし滑りを良くする
  • 不溶性食物繊維…消化吸収されず便の材料となり量を増やす役割がある。

と食物繊維の役割が異なってきます。なので、不溶性食物繊維ばかりとっていても、便の材料が増えるだけで、便が出ないふんづまり状態になることもあるわけです。なので、便を柔らかくして出やすくする水溶性食物繊維都のバランスが大事!ということになるんです。

この不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合が2(不溶性):1(水溶性)で摂取いていくことが大事です。

不溶性食物繊維は比較的取りやすいですが、水溶性食物繊維は意識して摂ったほうがいい食物繊維になります。

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便秘を解消して、ダイエットにつながるのは水溶性の食物繊維。ということになります。水溶性食物繊維は胃の中に入るとゼリー状に変わり、余分な糖分を包み込んで排出するのです。

そして腸に流れていくと、腸内の脂肪を吸収し、便と一緒に排出するのです。水溶性食物繊維は体内掃除機の食物繊維のエリートといえますね。

こんな水溶性食物繊維が豊富に含まれるのがアボカドの種。になります。

アボカドの種はダイエットにいいということはわかったんですが、種をどうやって食べるかですよね。

もちろん種なので、食べることはできないので、種の成分をお茶にして、摂取するんです。

アボカドの水溶性食物繊維を摂取!アボカド種茶の作り方

アボカドの種の水溶性食物繊維を出やすいようにするためには、アボカドの種をスライスして煮だすことなんです。

アボカドの種は切るときに硬そうなイメージがあるんですが、生のニンジンやじゃがいもと同じような固さなので、包丁で簡単に切ることができます。

アボカド種茶の作り方

  1. 種1個を1㎝幅にスライスします
  2. 1リットルの水で30分煮出すだけです。

1日の摂取量は1リットルが目安ですが、多く飲んでも問題はありません。これだけで水溶性食物繊維がたっぷりのアボガドの種茶が完成!食事と一緒に摂ると効果的です。

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アボカドの種茶を使ったダイエットにどれだけ効果があった?

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テレビ番組ナイナイアンサーの中で芸人のゆりやんレトリィバァさんダイエットの実験に望んでいました。

ゆりやんレトリィバァさんはダイエット中も食事制限することなく1回の食事でパスタ3人前・餃子3人前・大きな唐揚げ10個。すべて我慢することなく食べ、アボカドの種茶を飲むだけ。

初日はすさまじい食事の量だったのですが、アボカド種茶を飲み続けることで、食欲が落ち着き、ダイエット6日後にはヘルシーな食材に自然と変わり、間食もしなくなったのです。

管理栄養士の望月先生はこまめに飲んでいたアボガドの種茶に含まれる水溶性食物繊維が血糖値の急激な上昇を抑えたために食欲をコントロールできたのだと話していました。

しかも、便秘がなくなり1日2回排便が出るようになったそうです。ここがでかいですよね!

結果ゆりやんレトリィバァさんは2週間で体重-8kg・ウエストー8㎝を達成していました!もちろん、アボカド種茶だけではなく、1日に少しだけでいい運動も併用していたはずです。

 

便秘を解消して痩せやすい身体にすることが、ダイエットを成功させる一つのポイントです。そして、今回紹介したアボカド種茶は、食材で便秘を解消しようというものです。

これに合わせて簡単な運動を取り入れることで、身体の内と外の両方から痩せる身体を作ることができます。

便秘でどうしようもない!という人は是非試してみたください!

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ケンイチ

ずっと痩せていたのに、アラフォーになると体にどんどん脂肪がついてくる…。このままではいけない!って決心して色々なダイエットを実践して少しずつ痩せています。

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